A Importância do Exercício Físico para Pessoas com Diabetes Tipo 2
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Você já se perguntou qual o melhor momento do dia para treinar? Segundo o Globo Esporte, um estudo recente no Reino Unido, envolvendo mais de 90 mil pessoas, mostrou que exercícios à tarde podem reduzir o risco de morte prematura mais do que treinos pela manhã ou à noite. Mas isso não significa que você precisa mudar sua rotina imediatamente! Afinal, qualquer horário é melhor do que não se exercitar.
Cada momento do dia traz suas vantagens e desafios para a prática física. O importante é encontrar o horário que se adapta à sua rotina e que você consegue manter como um hábito saudável e constante.
Manhã
Treinar cedo pode aumentar sua disposição para o resto do dia, além de favorecer a queima de gordura e o metabolismo acelerado. É o momento em que os níveis hormonais estão mais altos, beneficiando exercícios aeróbicos e de força. Porém, cuidado com a temperatura corporal mais baixa e o risco de treinar em jejum, o que pode prejudicar o rendimento.
Tarde
Esse é o período em que a temperatura do corpo e os níveis de adrenalina estão mais elevados, favorecendo treinos de força, hipertrofia e atividades que exigem potência e coordenação. O fim da tarde é ideal para quem busca máxima performance, mas atenção à alimentação para garantir energia.
Noite
Treinar à noite pode melhorar a coordenação motora e a capacidade pulmonar, além de ajudar algumas pessoas a relaxar e dormir melhor. No entanto, o metabolismo desacelera para preparar o corpo para o descanso, e exercícios muito intensos podem atrapalhar o sono de alguns.
Qual é o melhor horário?
Não existe uma regra fixa. O segredo é escolher o horário que faça sentido para sua vida e que você consiga praticar com regularidade, tornando o exercício um hábito duradouro e prazeroso.
