
Abdominal

Alongamento
Ajudam no relaxamento e melhoram a circulação sanguíneaO alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.

Boxe

GAP
É uma sigla que representa Glúteo, Abdominais e Pernas, sendo uma modalidade de treino focada no fortalecimento e tonificação dessas áreas específicas do corpo. Essa abordagem de treinamento é projetada para melhorar a definição muscular, a força e a resistência dos músculos glúteos, abdominais e das pernas.

Pilates
Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade.

Vip Funcional
Os principais benefícios do treinamento funcional são: Corrige a postura e reduz as dores na coluna; Trabalha todos os músculos do corpo de uma só vez; Aumenta a capacidade cardiorrespiratória; Ajuda no combate da ansiedade, depressão e estresse... dentre outros.

Vip Dance
Ela permite que o indivíduo tenha consciência corporal e saiba como o seu corpo se relaciona com o espaço. Assim, ele pode desenvolver coordenação motora, equilíbrio e flexibilidade, por exemplo. Essas competências são importantes para realizar diferentes atividades do dia a dia. Ela melhora a aptidão física, aumenta a coordenação, reduz o estresse, estimula o cérebro, promove a socialização e estimula a criatividade.

Cardio
