Alongamento
Ajudam no relaxamento e melhoram a circulação sanguínea. O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
Alongamento Glúteos
Glúteos
Local
Pilates
Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão. Além disso, beneficia as articulações, tornando os movimentos mais suaves e auxiliando na flexibilidade.
Step
Vip Dance
Cardio
